Velká šestka kalisteniky: holistické cvičení s vlastní vahou, level I.

Datum a místo konání: 21. 2. 2026 v tréninkové a vzdělávací akademii ATA GYM v Černošicích

Délka trvání: 10:00 – 16:00

Cena:  4000,- Kč  
– pro účastníky je v ceně i občerstvení, káva a protein

Kapacita: 16 míst

Pro koho: Pro veškeré nadšence do kalisteniky, kteří touží po nových cvicích a ojedinělých systémech. Aplikace teorie v praxi, ať už se jedná o pokročilé cvičence kalisteniky, kteří chtějí obohatit svou praxi, nebo o naprosté začátečníky, kteří se touží opřít o pevné základy

Témata:
– velká šestka hlavních cviků v kalistenice vs fitness
– myšlenkové mapy progresí a regresí cviků – kdy volit jaké varianty
– statika vs dynamika v kalistenice
– významy excentrické, koncentrické a izometrické práce v kalistenice
– jak optimálně regenerovat a proč většina lidí s kalistenikou do 3 měsíců skončí
– jak skloubit sílu s mobilitou
– přirozené tendence vs optimální technika
– kompletně shrnutá sagitální (přtedozadní) pohybová rovina
– zaměření na vrchní část těla, spodní část těla i střed
– jak efektivně cvičit doma, na dovolené, na workout hřišti i ve fitku
– programming a periodizace v kalistenice vs individualizace progresí během procesu
– tréninkové metody a kdy kterou použít pro optimální progres
– weighted kalistenika v kombinaci se skilly
– Case study – Jak jsem metodicky naučil několik klientek muscle up na kruzích!
– Jak se postupně propracovat k prvnímu shybu, dipu (kliku na bradlech), kliku ve stojce, shybu na jedné ruce, jak zlepšit front lever nebo planche.

Info:
– účastníci semináře získají psaná skripta v PDF podobě a po skončení obdrží certifikát o absolvování.